冬天吃什么對(duì)身體好

想要養(yǎng)身體并不是冬天把身體養(yǎng)好不生病就是好的，而是一年四季都要有健康的飲食規(guī)律、良好的作息時(shí)間、均衡的營養(yǎng)搭配。

冬季天氣比較干燥、氣溫下降的比較快，人體的新陳代謝能力、身體素質(zhì)各方面都有所下降，當(dāng)寒冷天氣突降或是病毒入侵時(shí)體質(zhì)差的就會(huì)出現(xiàn)感冒發(fā)燒咳嗽的現(xiàn)象。養(yǎng)護(hù)身體在于平時(shí)的營養(yǎng)搭配和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)身健體。

不過為了冬季避免或是減少感冒發(fā)燒的頻次，冬季可以多吃一些維生素含量高的水果蔬菜。梨屬于寒性水果,若脾胃虛寒、消化不良盡量少吃可以多吃蘋果、桔子、香蕉、山楂。梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、養(yǎng)血生肌、潤肺去燥的功能非常適合冬季感冒發(fā)燒咳嗽的患者食用。梨對(duì)肺熱咳嗽、小兒風(fēng)熱、咽干喉疼、大便燥結(jié)癥適宜。梨還有降低血壓、清熱鎮(zhèn)靜、保肝和幫助消化的作用因此多吃梨對(duì)身體有很大的好處。

冬季需要維持體溫的平衡，所以要增加體內(nèi)熱量的輸入，為了防止發(fā)生高血脂癥和肥胖病也要適可而止，礦物質(zhì)的輸入應(yīng)保持平常的需要量或稍微高于平時(shí)所需要的量，可以增加維生素C的含量，可多吃蘿卜、胡蘿卜、土豆、菠菜等蔬菜及柑橘、蘋果、香蕉等水果，適量增加動(dòng)物肝、瘦肉、魚肉、蛋類、豆類等保證身體所余姚的維生素補(bǔ)充。

保持均衡的營養(yǎng)搭配，可多吃五谷雜糧。雜糧中含有大量的微量元素和豐富的膳食纖維，比如鐵、鋅、鎂這些微量元素都是身體所需要的。好粥道皇家粥道的山藥小米粥、桂花湯圓粥、紅棗黑米粥、紫薯西米粥、皮蛋瘦肉粥、水果蓮子粥、雪梨燕麥粥、綠豆百合粥均是由好粥道皇家粥道健康綠色的五谷雜糧熬制而成，冬季多喝粥有效助于人體體溫的控制。