珠海市工業(yè)用水質(zhì)量超標(biāo)檢測第三方檢測

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現(xiàn)在，健身運動非?！盁衢T”，很多人也樂于參與，既提高了身體素質(zhì)，也對心理健康有益。不過，很多人還對健身存在錯誤的觀念，導(dǎo)致了錯誤的健身方式，最終反而損害身體健康。

錯誤觀念1：運動前要先拉伸、再熱身

點評：運動前的準(zhǔn)備活動對預(yù)防受傷非常重要。正確的準(zhǔn)備活動方式是：先進(jìn)行中低強(qiáng)度的慢跑、蹬自行車或游泳等運動來熱身，然后再進(jìn)行動態(tài)拉伸。

錯誤觀念2：運動鍛煉沒感覺到痛就沒效果

點評：在運動過程中有疼痛感，應(yīng)立即停止所有的訓(xùn)練動作，因為疼痛是受傷的警報。此時應(yīng)停下來休息，必要時應(yīng)去看醫(yī)生。當(dāng)然，運動后可承受的肌肉延遲性酸痛是正常的生理反應(yīng)。

錯誤觀念3：用跑步機(jī)或橢圓機(jī)比在地上跑安全

點評：在跑步機(jī)上和橢圓機(jī)(一種跑步器械)上運動不一定比戶外跑步安全，因為不同的環(huán)境對正確動作的要求是不一樣的，是否安全與跑步動作是否正確、體能狀況和運動持續(xù)時間緊密相關(guān)。

錯誤觀念4：仰臥起坐可以減去肚子上的“肥肉”

點評：人體每消耗3500千卡的熱量可減重0.45千克，光做仰臥起坐不能達(dá)到局部減肥的目的，僅可以起到鍛煉腹部肌肉的作用。“減肚子”還是需要進(jìn)行長時間有氧運動或高強(qiáng)度間歇運動等高耗能運動才能實現(xiàn)。